約591kcal

2.9g

計量器/カップ1=200ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml  エネルギー、塩分相当量は、1人分で計算しています。

トマトとオクラのえごま和え

エネルギー

約48

kcal

塩分相当量

0.3g

所要時間

約15分

材料(2人分)

  • プチトマト:60g
  • オクラ:60g
  • 塩:少々
  • めんつゆ(2倍濃縮タイプ):小さじ1強
  • 煎りえごま:大さじ1
1
プチトマトは2~4等分にする。オクラは塩茹でにする。
2
ボウルに乱切りしたオクラを入れめんつゆで下味をつけ、プチトマト、すり鉢ですった煎りえごまを加えて和える。
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