春夏秋冬のレシピ

約591kcal

2.9g

計量器/カップ1=200ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml  エネルギー、塩分相当量は、1人分で計算しています。

しじみのドライカレー

材料(2人分)

エネルギー/約473kcal

塩分相当量/1.4g

所要時間/約50分

焼きズッキーニ&とうもろこしの アンチョビソース

2人分

エネルギー/約61kcal

塩分相当量/0.5g

所要時間/約20分

冬瓜とオクラのスープ

2人分

エネルギー/約20kcal

塩分相当量/1.0g

所要時間/約30分

トマトとオレンジのハニーマリネ 

材料(2人分)

エネルギー/約37kcal

塩分相当量/0g

所要時間/約15分

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約521kcal

3.0g

計量器/カップ1=200ml、大さじ1=15ml、小さじ1=5ml  エネルギー、塩分相当量は、1人分で計算しています。

しじみとアスパラガスのリゾット

材料(2人分)

エネルギー/約286kcal

塩分相当量/1.2g

所要時間/約35分

飛魚のはさみ焼き

材料(2人分)

エネルギー/約166kcal

塩分相当量/0.7g

所要時間/約20分

トマトとオクラのえごま和え

材料(2人分)

エネルギー/約48kcal

塩分相当量/0.3g

所要時間/約15分

焼き茄子のすまし汁

材料(2人分)

エネルギー/約21kcal

塩分相当量/0.8g

所要時間/約15分

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