約591kcal
2.9g
★計量器／カップ1＝２００ml、大さじ1＝１５ml、小さじ1＝5ml ★エネルギー、塩分相当量は、１人分で計算しています。
トマトとオクラのえごま和え
エネルギー
約48
kcal
塩分相当量
0.3g
所要時間
約15分
材料（2人分）
- プチトマト：60g
- オクラ：60g
- 塩：少々
- めんつゆ（2倍濃縮タイプ）：小さじ1強
- 煎りえごま：大さじ1
- 1
- プチトマトは２～４等分にする。オクラは塩茹でにする。
- 2
- ボウルに乱切りしたオクラを入れめんつゆで下味をつけ、プチトマト、すり鉢ですった煎りえごまを加えて和える。
