約591kcal
3.8g
★計量器／カップ1＝２００ml、大さじ1＝１５ml、小さじ1＝5ml ★エネルギー、塩分相当量は、１人分で計算しています。
しじみの雛寿し
材料（2人分）
エネルギー／約319kcal
塩分相当量／1.2g
所要時間／約40分
アボカドと菜の花の和え物
材料（2人分）
エネルギー／約59kcal
塩分相当量／0.6g
所要時間／約15分
春のお刺身サラダ
材料（2人分）
エネルギー／約198kcal
塩分相当量／1.1g
所要時間／約30分
もずくと筍のすまし汁
材料（2人分）
エネルギー／約15kcal
塩分相当量／0.9g
所要時間／約15分
約595kcal
3.2g
★計量器／カップ1＝２００ml、大さじ1＝１５ml、小さじ1＝5ml ★エネルギー、塩分相当量は、１人分で計算しています。
春のしじみがゆ
材料（2人分）
エネルギー／約145kcal
塩分相当量／0.8g
所要時間／レンジ又はお湯で温めるだけ
新玉ねぎとあすっこの ごま味噌和え
材料（2人分）
エネルギー／約66kcal
塩分相当量／0.5g
所要時間／約15分
米粉で作る しじみクリームコロッケ
材料（2人分）
エネルギー／約346kcal
塩分相当量／1.1g
所要時間／約50分
春キャベツと生椎茸の卵スープ
材料（2人分）
エネルギー／約38kcal
塩分相当量／0.8g
所要時間／約15分
