約591kcal
2.9g
★計量器／カップ1＝２００ml、大さじ1＝１５ml、小さじ1＝5ml ★エネルギー、塩分相当量は、１人分で計算しています。
しじみのドライカレー
材料（2人分）
エネルギー／約473kcal
塩分相当量／1.4g
所要時間／約50分
焼きズッキーニ＆とうもろこしの アンチョビソース
2人分
エネルギー／約61kcal
塩分相当量／0.5g
所要時間／約20分
冬瓜とオクラのスープ
2人分
エネルギー／約20kcal
塩分相当量／1.0g
所要時間／約30分
トマトとオレンジのハニーマリネ
材料（2人分）
エネルギー／約37kcal
塩分相当量／0g
所要時間／約15分
約521kcal
3.0g
★計量器／カップ1＝２００ml、大さじ1＝１５ml、小さじ1＝5ml ★エネルギー、塩分相当量は、１人分で計算しています。
しじみとアスパラガスのリゾット
材料（2人分）
エネルギー／約286kcal
塩分相当量／1.2g
所要時間／約35分
飛魚のはさみ焼き
材料（2人分）
エネルギー／約166kcal
塩分相当量／0.7g
所要時間／約20分
トマトとオクラのえごま和え
材料（2人分）
エネルギー／約48kcal
塩分相当量／0.3g
所要時間／約15分
焼き茄子のすまし汁
材料（2人分）
エネルギー／約21kcal
塩分相当量／0.8g
所要時間／約15分
